乳房自检是女性乳房保健中的第一步，也是检查乳房健康状态不可或缺的关键，有很多乳房病变我们都可以预先通过乳房自检来发现，进而确定治疗方案。所以，文胸阁小编建议姑娘们最好是每月做一次乳房自检，最佳检查时间以每月月经来潮后9～11天为宜。下面是小编分享的5步正确乳房自检法，希望能让你轻松检查乳房健康状态。
1、对镜观察，看外形
脱去腰部以上的衣服后，站在镜子前，观察两个乳房的外观、大小、乳头颜色是否有变化；两乳头是否一高一低；皮肤是否有凹痕；乳头是否有液体或血液流出（不要挤压乳头）。如果乳房出现以上明显变化，那就要注意了。
2、双臂按压
这里说的不是直接用双手按压乳房，而是将双手平稳地放在臀部，用力按压臀部，这时胸部会有肌肉紧张的感觉。同时看看乳房是否有不同于以前的线条（如有异物突起或乳房表面不平整凹凸感等）。
3、身体向前倾
身体向前倾45°以上，看乳房的皮肤是否有凹痕或皱纹，乳房轮廓是否有变化、乳头是否有回缩。
4、身体平躺
全身放松，身体平躺后，将右臂放在头下。用左手检查右侧的乳房是否有肿块，触摸时稍微用点力，然后用右手检查左侧的乳房是否有肿块。
5、触摸锁骨
如果乳房有新出现的、独立的肿块，那么继续检查腋下，并沿着锁骨的上部仔细触摸，如果这里有肿大的淋巴结，那么可能是癌症的征兆，请进一步向有关专家咨询。
