拯救产后乳房下垂丰胸秘籍

产后胸部下垂、松弛、外扩是新妈妈最大的天敌,很多女性在生完孩子后都会出现这些问题,而且会不知所措没有办法,针对这个问题,文胸阁小编分享拯救产后乳房下垂丰胸秘籍,让断奶的妈妈也能快速恢复聚拢挺拔的乳房,让老公对我们爱不释手。

1、坚持穿无钢圈内衣

从哺乳期开始,就要坚持穿无钢圈内衣。假如不穿无钢圈内衣,重量增加后的乳房会明显下垂。尤其是在工作、走路等乳房震荡厉害的情况下,下垂就越明显。戴上无钢圈内衣,乳房有了支撑和扶托,乳房血液循环通畅,对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处,也能保护乳头不受擦伤和碰疼。穿胸罩时,要选择大小合适、选无钢圈的款式,穿后整理一下,用双手将乳房周围的赘肉拢到胸罩内,使乳房看上去丰满、挺拔。

2、哺乳期正确喂奶

在哺乳期内,妈咪要采取正确的喂奶方法,两个乳房要交替喂奶,当宝宝只吃空一只乳房时,妈咪要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空,保持两侧乳房大小对称。同时在喂奶时不要让宝宝牵拉奶头。在哺乳期同时要避免乳腺炎的发生。要防止乳房塌陷,哺乳时要以坐姿为好,不可侧卧着身子让婴儿吸吮,有的妈妈躺着让婴儿含着乳头一直睡到天亮,这样在婴儿吮吸的拉力作用下,乳房不仅会松弛,还会出现下垂。哺乳完毕之后,最好进行自我按摩,但要注意轻柔,不能用力过大。

3、可以多吃的食物

雌激素分泌增加时,可使乳房更加美丽。B族维生素是体内合成雌激素的必需成分,维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质,所以富含这类营养的食物应该多吃,如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

4、坚持做健胸操

最有效、最经济的美乳方法首推健胸操。产后,如果及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实,丰满。但健胸运动不是一日之功,需要长期坚持,效果才明显。如每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动,可以锻炼胸大肌,使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

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