女性怎么样的睡姿最健康

相信大家都知道,每个人的睡觉姿势都不尽相同,大致上有仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧4种睡姿,然而,大家都会潜意识的以怎么舒服怎么睡而确定自己的最终睡姿,但是,你有没有想过:你的睡姿健康吗?今天文胸阁小编和大家分享女性怎么样的睡姿最健康。

仰卧:和子宫后位无关

这种睡姿比较多,大约占人群50%~60%。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官,应该是比较健康的睡姿。但是有人说,仰卧位会使子宫后位,其实,这是没有科学依据的。因为子宫的位置,前位或后位,是由子宫周边的四对韧带决定的,是四对韧带合力的结果,使得子宫保持一个前位、中位或后位的位置,与睡姿应关系不大。

但仰卧位的缺点是:有人习惯把手放在胸部,会做噩梦,影响睡眠;有人习惯枕高枕头,不利于颈椎健康;胖的人,软组织较松弛,仰卧时,舌根后缀,易打呼噜,甚至出现呼吸暂停的现象。

俯卧:伤乳房伤心脏

也就是趴着睡的意思,这种睡姿的人比较少,约占5%。,身体重量会压迫胸廓,导致心脏及双肺活动受限,影响心肺功能,影响呼吸和循环。一般会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受。

对于女性朋友来说,俯卧还压迫乳房,影响胸部的血液循环。青春期前,乳房长期受压,会影响乳房发育,会严重影响乳房形态;而月经期,乳房充血,如果受压,会使血流不畅,长期以往,会出现乳腺结节。

左侧卧:孕后期最佳体位

左侧卧占人群20%~30%,大家知道,心脏处于整个胸廓的左侧,如果左侧睡,心脏的位置低,要想保证全身的血液循环,心脏的做功就会大,加重心脏负担。对一些老年人、有心脏病的人,尤其不建议采用左侧睡眠。

但对于怀孕中后期女性来说,如果仰卧,增大的子宫会压迫下腔静脉,导致回心血量减少,会导致仰卧位性低血压,这会使胎盘血供减少,严重的会造成胎儿宫内缺氧。也不建议右侧卧位。因为怀孕中晚期,增大的子宫呈右旋状态,会压迫右侧输尿管,导致输尿管扩张,甚至肾积水,所以孕中晚期的孕妇建议左侧卧位。

右侧卧:日常健康睡姿

这种睡姿是大多数人比较认可的一种健康睡姿,主要是因为它不会压迫到心脏,极大减轻心脏的负荷与压力;胃通向十二指肠以及小肠通向大肠的口都是向右侧开,有利于胃肠道的正常运行,有利于消化;肝脏位于右上腹,右侧卧位时它的位置低,有利于肝脏的血液灌注,有利于体内营养物质的代谢。因此保持右侧卧位,对身体健康更有好处。且对于早孕期女性来说,子宫小,右侧卧位为好。

写在最后,每个人的睡姿都是一种习惯,不是一成不变的,所以,不同时期的女性应该有意识的去养成对自己更有利的睡姿。而在一般情况下,作为女人应该从小就养成右侧卧位的好习惯,会获益一生哦。

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