产后乳房该怎样去呵护和保养

对于准妈妈们来说,都非常关注产后乳房该怎样去呵护和保养的问题,甚至有些女性在生完孩子后,担心母乳喂养会让乳房不松弛,进而为了保持身材不走样,居然放弃给孩子母乳哺乳,试问,给孩子母乳喂养后,乳房就真的无法保持原状了吗?

其实,大多数妈妈产后并不会出现乳房松弛,但也有几种情况会影响胸部挺拔

生育多胎,乳房会变得松弛;

年龄大了,乳房会因重力的作用变得松弛,这是不可避免的;

哺乳时间过长,比如一般提倡喂4—10个月,但有些妈妈喂到两岁;

每次哺乳时间过长,有些妈妈让孩子含着乳头睡觉,一喂就是1个小时,这种情况较多见;

还有,有些人乳房较大,本身就松,那哺乳后会变得更松。

专家指出,产后采用一些正确的保养方法,就能让乳房保持健美

健胸操

这是最有效、最经济的方法。产后若及时进行胸部肌肉锻炼,能使乳房看上去坚挺、结实、丰满。但健胸运动需要长期坚持,效果才明显。

戴合适的胸罩

从哺乳期开始,就要坚持戴胸罩。如果不戴胸罩,重量增加后的乳房会明显下垂。穿胸罩时,要选择大小合适、有钢托的款式。

喂奶姿势正确

哺乳时,应两个乳房交替喂奶,每次时间不超过20分钟。

经常按摩

将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈。两侧乳房各做10次,可以促进局部的血液循环,增加乳房的营养供给,并有利于雌激素分泌。

沐浴乳房

在沐浴时,使用花洒冷热交替喷洒乳房,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳房血液循环。

食物丰胸

此外,多吃富含维生素E和B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,也有利于保持乳房的健美。

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