经期前乳房总是胀痛怎么办

2017 年 8 月 13 日23:34:44 发表评论 4

经期前乳房胀痛的情况,绝大多数女生都有遇到过,但是,经期前乳房总是胀痛真的很影响心情哦,那经期前乳房总是胀痛怎么办呢?

一,胸部按摩法

在月经前7-10天,每晚按摩刺激乳房周围,可以促进血液和淋巴循环,对胀痛会有缓解的效果。

手法:先用双手手心从左右两边轻柔地包裹住一侧的乳房。然后双手收紧,用位于乳房根部的拇指从下将乳房向上拨,左右各反复10次即可。

注意:在乳房胀痛时,最好不要做按摩,避免给乳房过大的刺激。

二,穿合适的文胸

文胸太小会压迫乳房,造成血液循环不畅,从而引起胀痛,而文胸太大又会导致胸部无法固定,在运动时受到伤害。

三,减“盐”运动

在月经来前的7-10天应该避免高盐食物,因为这种食物会使乳房胀大。常在餐馆里解决一日三餐的人需要注意了,饭馆里的食物往往添加大量的佐料,所以其盐分要比自家的菜肴高很多。如果你吃了很咸的炖菜或零食,也不要立即喝大量的水,因为这不仅不能中和盐分,还会让盐分通过液体渗透进血液,压迫血管。

四,热敷法

热敷是一种直接有效的缓解乳房胀痛方法。当你感觉到乳房胀痛时,可以用毛巾包上热水袋,敷在胸部。如果效果不理想,还可以准备一盆凉水,将毛巾浸湿后,冷热交替着敷。

另外,也可以用蓖麻油热敷。因为蓖麻油中含有提升淋巴细胞功能的物质。将蓖麻油滴在纱布上,然后敷在胸部,为了防止弄脏衣服,最好再用塑胶膜包裹,然后用热水袋或热毛巾一起热敷1小时左右。

五,隔离咖啡因

有医学实验证明,戒掉每天喝咖啡的习惯,对爱咖啡的女性乳房胀痛会有明显的改善。当然,不仅是咖啡,还要远离含有咖啡因的巧克力、可乐、茶,甚至含有咖啡因的止痛药,这样才能缓解疼痛。

同时,在月经前一周,尽量食用粗粮、全麦等低脂高纤维的食物也可以改善身体的营养平衡,缓解胀痛。也可多摄入些富含维生素C和维生素B群的食物,调节列腺素E的制造,帮助抑制催乳激素的生成,缓解激素引起的乳房膨胀。

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